痛经如何缓解-女人痛经怎么办-怎么预防痛经

　　大家都知道女人每一个月都有那么几天虚弱的时候，并且以痛经更加难受了，今天为分享 痛经如何缓解-女人痛经怎么办-怎么预防痛经的知识希望能帮到大家

　　痛经如何缓解

　　一，多喝热开水

　　来大姨妈痛经可以喝热的开水进行身体加热，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻痛经

　　二，喝红糖姜茶

　　红糖姜茶的主要成分就是姜和红糖，生姜能够起到温经散寒的作用，红糖有益气养血，健脾暖胃，活血化瘀的功效，红糖姜茶是可以起到温经散寒，健胃的作用.因此喝红糖姜茶可以有效缓的解痛经.

　　三，不准喝酒

　　在大姨妈来的时候如果女性出现水肿的表现还喝酒的话，酒内的酒精成分则会加重这种症状，从而造成痛经

　　四，按摩小腹

　　双手相叠置于小腹中间，具体位置是肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。可以增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环可以有效的缓解痛经

　　五，热敷小腹

　　在大姨妈期间痛经在小腹的上面.一个暖宝宝或者热水袋，可以改善痛经带来的难受感

　　六，适当做瑜伽

　　来大姨妈做瑜伽推荐大家做眼镜蛇式瑜伽它可以促进血液循环，滋养脊柱神经和血管.有助于生殖器官和女性性机能失调的恢复

　　七，补充钙含量

　　来大姨妈的时候女性荷尔蒙含量降低，影响身体内钙吸收减少而达不到体内钙含量的供求，从而无法化解经痛，所以在来大姨妈痛经的时候喝酸奶和牛奶.红糖姜茶可以有效补充钙质，从而缓解痛经带来的疼痛感.红糖含有钙和镁，能协同发挥镇静、舒缓的作用，有效缓解痛经的功效

　　八，通过食疗缓解

　　来大姨妈的时候痛经可以在睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶缓解痛经，另外可吃一些香蕉来缓解痛经.香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用.少吃过甜或过咸的食物.　多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉.均衡饮食也是可以缓解痛经

　　九，严重者服止痛药

　　假如实在痛是很厉害，可以适当服用止痛药，不过服用药物必须要在医生的指导下使用，毕竟是药三分毒，因此建议大家还是尽量少吃

　　女人痛经怎么办

　　在月经期间痛经的女人可以在腹部放置热水袋，保持体温可以减轻痛经痛感，也可以多喝热开水.和红糖姜茶.如果月经期间有痛经的表现，或者是出血色暗，有血块的话可以喝红糖姜茶缓解

　　怎么预防痛经

　　一 . 月经期间一般少喝咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的饮料食物

　　二. 月经期间禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性更加禁止

　　三.月经期间请勿吃寒性水果

　　四.月经期间尽量不要洗头.

　　五.月经期间尽量不要碰凉水

　　六.月经期间尽量不要冷饮

　　七月经期间尽量不要生气

　　以上就是小编今天为大家分享的痛经如何缓解-女人痛经怎么办-怎么预防痛经知识.需要了解更多请阅读下篇