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女性太胖了怎么减肥2招帮你瘦下来

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2019年3月1日 17:31
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  女性肥胖怎么办现在?减肥的方法很多,比如药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法.今天为大家分享女性太胖了怎么减肥

 

 

  运动减肥法:侧腹肌训练

 

  一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤

 

侧腹肌训练减肥

 

  食疗减肥法:凉拌双花减肥菜肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用

 

 

  步骤一:准备菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

 

  步骤二:将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净

 

  步骤三:锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分

 

  步骤四:将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可

 

 

  以上是小编为大家分享的女性太胖了怎么减肥2招帮你瘦下来知识.需要了解更多请阅读下篇