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女性产后4种瘦身方法-做到的女性都有一副好身材

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2019年3月3日 13:18
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  产后的妈咪身体都会不同程度的浮肿.可以吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥都行,今天为大家分享女性产后瘦身方法

 

 

  一,在食物方面改善瘦身

 

  由于各种原因,女性产后易便秘.加上运动的减少,容易堆积脂肪.所以女性产后应该多吃高纤维的食物,比如:各种蔬菜和粗粮的食物。这些食物有助于肠胃正常代谢,对于改善便秘很有帮助

 

 

  二,少吃辛辣的食物,预防肥胖

 

  辛辣温燥的食物会让产后女性体内生热,容易上火,口舌生疮,大便秘结,不利于减肥.女性产后的饮食还是以清淡温和为主。特别是产后的5到7天,适合以米粥、软饭、面条、蛋汤为主

 

 

  三,产后多喝清汤,预防肥胖

 

  产后喝汤是常见的.但是不要喝过浓的汤.过浓的汤容易使人发胖,让乳汁的脂肪含量过高,最后影响小BB的健康.BB不耐受或者吸收不了就会引起腹泻.因此那女性产妇适合喝清汤.

 

 

  四,产后躺床上做锻炼瘦身

 

  女性产后可以躺在床上做些小运动,例如缩肛,缩紧阴道的锻炼,这些能够很好地帮助盆底肌肉,还有阴道恢复到原来的紧实程度.

 

  大概是一天三次,每次做五到十个左右.在床上做适当的抬腿,伸腿等运动,或者稍微抬肩膀,每天坚持做几个,每天做几组,尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌,大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在女性产后一至两天便可以做了

 

  以上是小编为大家分享女性产后瘦身方法知识.需要了解更多请阅读下篇

 

女性产后瘦身方法